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He tocado fondo. Ayer 27F tuve cumple en restaurante italiano, hidratos a tutti, horror! Necesito llegar a 58 para Abril y mantenerme estable todo el verano. Seguimos con 1700 kcal al día, 95 gr proteínas, 60 gr grasa y 90 de hidratos.
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62 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1166 千卡
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脂肪: 46.43克 | 蛋白质: 99.24克 | 碳水物: 61.23克.
早餐: Patak's Korma Sauce, Té Matcha, Soria Natural Semillas Alholva o Fenogreco, Hacendado Semillas de Chia, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Hacendado Leche de Almendras Zero, MyProtein Impact Whey Isolate. 午餐: Hacendado Chocolate Negro con Almendras Enteras, Vino Merlot, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Gambas Peladas Medianas, Cebollas, Pimiento Rojo, Hacendado Atún Claro al Natural , Hacendado Leche de Almendras Zero, Huevo. 晚餐: Hacendado Leche de Almendras Zero, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Espinaca Cocida (de Congelados, (sin Grasa Añadida en la Cocina). 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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