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Last weeks average daily intake too high at nearly 2200 cals per day. Need to reduce it this week.
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68.0 公斤
最近减少: 24.0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1771 千卡
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脂肪: 59.69克 | 蛋白质: 66.44克 | 碳水物: 230.59克.
早餐: Jordans Country Crisp Strawberries, Tesco Semi-Skimmed Milk, Tesco Crumpets (45g), Bonne Maman Raspberry Conserve, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Snack a Jacks Cheese, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Pears, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 晚餐: Tesco Garlic & Coriander Mini Naan, Bolognese, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tomatoes, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 小食/其他: Sponge Cake with Icing, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bahlsen Choco Leibniz (Dark), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 更多的......
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3158 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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