在2013年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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54 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1673 千卡
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脂肪: 49.06克 | 蛋白质: 79.05克 | 碳水物: 236.10克.
早餐: Русский продукт Геркулес Овсяные Хлопья, Зефир, Мёд. 午餐: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Приготовленная Квашеная Капуста, Котлета Куриная, Арахис Очищенный, Простоквашино Молоко 1,5%, Хлебозавод 7 Хлеб с Отрубями, Давыдовский Продукт Икра из Кабачков. 晚餐: Котлета Куриная, Гречка Отварная, Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Кофе, Мёд, Яблоко. 更多的......
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2101 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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