在2021年03月2日体重纪录(没有日志纪录)
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2801 千卡
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脂肪: 67.08克 | 蛋白质: 160.64克 | 碳水物: 312.56克.
早餐: Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Café, Ensalada de Macarrones o Pasta, Pan Blanco, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Santa Ana Patatas Fritas. 晚餐: Espinacas con Arroz, Brüggen Copos de Avena, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Canela, Miel, Cruzcampo Cerveza, Huevo Cocido, Milbona Skyrella, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pan Blanco. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Café, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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2813 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 清洁 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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