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Subo proteínas a 120 gr al día, mantengo grasas a 60 gr e hidratos en torno a 100 gr día. A veces es bastante comida pero muy bien porque no paso hambre y estoy bajando poco a poco.
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61 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1621 千卡
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脂肪: 64.83克 | 蛋白质: 139.14克 | 碳水物: 112.68克.
早餐: Té Matcha, Hacendado Semillas de Chia, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Soria Natural Semillas Alholva o Fenogreco, Hacendado Leche de Almendras Zero, MyProtein Impact Whey Isolate. 午餐: Gullón Galletas Digestive sin Azúcares, Hacendado Leche de Almendras Zero, Hacendado Salteado de Verduras Asadas, Dorada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates. 晚餐: Gullón Galletas Digestive sin Azúcares, Gullón Galletas Digestive sin Azúcares, Hacendado Mejillones al Natural, Hacendado Leche de Almendras Zero, Calabacín, Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Hacendado Alubias Rojas Cocidas, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Fresas. 小食/其他: Gullón Galletas Digestive sin Azúcares, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Huevo, Hacendado Leche de Almendras Zero, Hacendado Espinacas Congeladas en Porciones. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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