Leyla不思凡的日记, 2021年03月11日

在2021年03月11日体重纪录（没有日志纪录）

65 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年03月11日:

629 千卡

脂肪: 14.75克 | 蛋白质: 77.62克 | 碳水物: 53.03克. 早餐: 煮熟的西兰花（新鲜）, 煮熟的鸡蛋白, 拿铁咖啡（脱脂奶）, 海德力支链氨基酸粉（BCAA）. 午餐: 牛前肩肉（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 辣白菜, 莴笋, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）. 晚餐: 番茄. 更多的......

2061 千卡

运动: 椭圆机 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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