|
昨天起床后做了一小时有氧，下午又进行了力量训练，练了臀和肩，身体有点吃不消，晚上睡得不是很好，今早起床状态不好，有点累！今天不做力量了，做个有氧恢复一下，不能太急于求成，慢慢来让身体在舒适的状态下慢慢减脂才更适合我！加油💪
|
64.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
804 千卡
|
脂肪: 22.95克 | 蛋白质: 64.76克 | 碳水物: 87.50克.
早餐: 辣白菜, 米饭, 烤腰果（无盐）, 牛前肩肉（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋. 午餐: 清蒸或水煮虾, 辣白菜, 生菜沙拉（包括番茄和红萝卜以及各种蔬菜）, 清蒸或水煮扇贝. 晚餐: 西域春 酸奶. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|