|
Мышцы растут
|
55 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2009 千卡
|
脂肪: 57.31克 | 蛋白质: 95.43克 | 碳水物: 275.27克.
早餐: Кофе, Сахар, Цукаты, Изюм, Мёд, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Эконом Маркет Филе Сельди, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Экохлеб Бородино, Globus Горошек Зеленый, Капуста Тушеная, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Вареное Яйцо, Капуста Тушеная. 晚餐: Бабаевский Шоколад Горький, Мандарины. 小食/其他: Кофе, Яблоко Зеленое, Домик в деревне Молоко 0,5%. 更多的......
|
|
2258 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 家务 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
|
|