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最近体重一直没什么变化，估计是因为马上要经期了，激素水平变化代谢也下降了不少，摄入却没跟着调整，全身都感觉有点点肿，今天量了腰围71cm，臀围98cm，腰围较前一段下降了将近3cm，臀围基本保持住了没掉，经期来了可以休息几天，饮食上要督促自己尽量少油盐，不吃外食和深加工多添加剂的食物！无论哪种好的习惯，贵在坚持，加油💪
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65 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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462 千卡
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脂肪: 13.95克 | 蛋白质: 45.79克 | 碳水物: 43.98克.
早餐: 丘比牌 油醋汁, 生菜球, 煮熟的西兰花（新鲜）, 兰雀 脱脂牛奶, 黑咖啡, 鸡蛋白. 午餐: 山药, 蕃茄, 荠菜, 牛前肩肉（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 炒小白菜. 更多的......
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2095 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 50 分钟, 椭圆机 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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