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距離中秋節還有187天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
昨天出門一下忘記拿錢包一下忘記拿鑰匙又忘記拿安全帽，樓上樓下跑，然後今天竟然鐵腿😭😭😭😭😭😭也不過一樓到二樓而已。
好痛苦，今日要多吃蛋白質 希望趕緊好。。
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79.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 25.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1246 千卡
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脂肪: 50.38克 | 蛋白质: 128.53克 | 碳水物: 72.75克.
早餐: 無糖豆漿, 煎雞蛋, 玉米粒（冷凍）, 鮪魚蛋餅. 午餐: 果果堅果 乳清蛋白飲-日式抹茶. 晚餐: 香蕉, 水煮蛋, 7-11 卜蜂義式香草雞胸肉, 田原香 滴雞精. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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