在2021年03月24日体重纪录(没有日志纪录)
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77.4 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3388 千卡
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脂肪: 111.89克 | 蛋白质: 177.42克 | 碳水物: 401.73克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Emperador a la Plancha, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Aceitunas. 晚餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Cruzcampo Cerveza, Ensalada de Atun y Alubia, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Pan Blanco. 小食/其他: Banana, Hacendado Coulant Chocolate, Canela, Hacendado Galletas María Tradicional, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Maizena Flan Potax, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Hacendado Galletas María Tradicional, Maizena Flan Potax, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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3123 千卡
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运动:
购物 - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 17 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Cnta - 28 分钟. 更多的......
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一个星期减少12.6 公斤
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