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昨天增加蛋白質的量
並且有氧40分鐘
今天還是上升了
只要有認真運動跟控制飲食
些許浮動都是正常的
要練習平常心😂
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昨天google了杏仁奶
杏仁奶的蛋白質和醣量都很低，只有少部分杏仁的油脂，所以蠻適合控制總熱量攝取的人食用，但若是要增肌減脂，杏仁奶幫不上忙，不過，杏仁奶有豐富的鈣質，倒是可以提供給素食者補鈣的好選項。
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週末去好市多補貨下週晚餐鮮奶改杏仁奶！
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92.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 32.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1646 千卡
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脂肪: 62.52克 | 蛋白质: 125.50克 | 碳水物: 143.73克.
早餐: 義美 鮮乳, 煮熟的雞蛋白, 7-11 蒸地瓜. 午餐: 十全 原味味噌, Costco 熟凍刻花魷魚, 全聯 A菜, 炒雞蛋（整個）, 糙米飯. 晚餐: 義美 鮮乳, 雞胸肉（油炸或煎）, 素食燉蔬菜湯, 炒綠豆芽, 正逢 螺旋麵, 十全 原味味噌. 小食/其他: 艾多美 益生菌, 艾多美 幸福堅果. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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