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用本软件快四个月，坚持记录每天的饮食和运动。
严格的低碳水零外摄油脂加高蛋白饮食。
中间经历过年的大鱼大肉，总算是撑过来。
到目前，瘦了三十多斤，身体轻松多了，虽然要照顾病人没法远行和社交，但也算是枯燥的生活中一点安慰了。
收获：良好的饮食习惯，对于每天摄入的热量和营养都有清晰的认知，现在就算是出去吃一顿烧烤，吃一顿宴席，都会做到心中有数，肚中有量。
习惯了以后，胃口也小了很多，就算偶尔想多吃，也会觉得很撑。
在这里和大家共勉。
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82.2 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1765 千卡
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脂肪: 60.92克 | 蛋白质: 143.75克 | 碳水物: 156.33克.
早餐: 鲜肉小馄饨, 清蒸或水煮虾. 午餐: 山药, 李娟娟 蒸肉米粉, 双汇 王中王无淀粉火腿肠, 低卡博士 小钢板, 白萝卜, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）. 晚餐: 鸡肫, 蒜苔, 鲫鱼, 花菜, 牛肚, 猪油. 小食/其他: 好巴食 低脂魔芋爽, 橘子. 更多的......
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2520 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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