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距離中秋節還有177天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
***今天是一個爆卡的開始。
跟風吃鮭魚；我吃的很克制了，想當初我出場都是40盤起跳的...現在要控制了吃一半就好，然後晚上訂了餐廳要慶祝弟弟和老公的生日，吃起來吧，明天又要輕斷食了，今天努力吃明天努力減。
***晚餐哥哥點雞肉義大利麵；吃了一口覺得有點辣 所以跟我交換我的牛奶牛肉鍋。。。
於是我心不甘情不願的吃了那盤義大利麵，真的好想吃火鍋啊⋯⋯為了彌補空虛寂寞的身心靈我吃了一小塊重乳酪蛋糕；沒吃到想吃的心情就很差了，當然要吃一點甜點填補一下我的胃啊。（結果蛋糕連屍體都沒有剩 所沒拍到）
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77.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 55.91克 | 蛋白质: 68.71克 | 碳水物: 136.45克.
午餐: 爭鮮 鮮蝦手卷, 爭鮮 鯛魚生魚片, 7-11 京都豆皮壽司, 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 洋蔥燻鮭, 爭鮮 代鮑沙拉, 爭鮮 味噌湯. 晚餐: 牛奶, 媽媽煮藝 韓式泡菜燒肉拌飯 (95g), 炸薯條（油炸，冷凍）, 全聯 一塊乳酪蛋糕, 番茄醬雞肉或火雞肉意大利麵. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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