在2021年03月29日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2708 千卡
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脂肪: 85.44克 | 蛋白质: 143.24克 | 碳水物: 276.68克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Puerros con Arroz, Vino Tinto de Mesa, Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Pan de Centeno Integral. 晚餐: Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Pan de Centeno Integral, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Albóndigas con Salsa (Mezcla). 小食/其他: Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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4000 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 看电视 - 2 小时, Slow run - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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