在2021年03月31日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3317 千卡
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脂肪: 85.41克 | 蛋白质: 162.90克 | 碳水物: 415.31克.
早餐: Tomates, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pasta con Salsa de Carne, Vino Tinto de Mesa, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pan Campeón del Mundo, Hacendado Pan de Centeno Integral, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Frigo Calipo, Hacendado Sándwich Sabor Nata, Hacendado Sándwich Sabor Nata, Canela, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Milbona Queso Fresco Batido 0%, Banana, Banana, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......
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2881 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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