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最近一直没有好好训练，饮食上也吃得不是特别健康，外食里的油盐比例和添加剂都太高了，烹饪油也很多，调整一下状态开始四月的努力，最近增加了运动后的碳水和蛋白质摄入，希望能把代谢率拉上来一些，前期节食太伤身了。好消息是摄入量增加了体重没有反弹，但明显胃排空速度变快了，可能跟水喝的比较足有关，隐隐感觉代谢率有提升，排便越来越规律正常！加油吧
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62.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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784 千卡
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脂肪: 35.47克 | 蛋白质: 79.43克 | 碳水物: 38.64克.
早餐: 番茄, 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋. 午餐: 黑椒牛排, 芥蓝, 凉拌黄瓜, 巴沙鱼. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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