在2021年04月1日体重纪录(没有日志纪录)
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82.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 19.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1616 千卡
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脂肪: 84.51克 | 蛋白质: 99.27克 | 碳水物: 119.58克.
早餐: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Jimmy Dean Delights Egg’Wich, Tap Water, Coffee. 午餐: Water (Bottled) , Chicken or Turkey Salad. 晚餐: Bob Evans Original Mashed Potatoes, Sabra Roasted Pine Nut Hummus, Costco Rotisserie Chicken, Wasa Multi Grain Whole Grain Crispbread. 小食/其他: Atkins Meal Chocolate Peanut Butter Pretzel Bar, Kirkland Signature Peanut Butter Filled Pretzels, Pink Lady Apples, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry. 更多的......
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2763 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时 和 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, Weight lifting - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.4 公斤
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