karl-wu的日记, 2021年04月4日

一週訓練排程
星期一/四：背部肌群.訓練方式：10款 組數：2set. 每組15pcs.負重遞增
星期二/五：胸部肌群.訓練方式：11款 組數：2set.
每組15pcs.負重維持
星期三/六：臀腿肌群：訓練方式：5款 組數：2set.每組 15pcs. 負重遞增
目標修飾身型.降低體脂..

67.1 公斤 最近减少: 4.7 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.