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Para todo lo que me he excedido este puente no me ha ido tan mal.
Destacar la falta de ganas para entrenar, no me apetecía ningún día, aun así mantuve la rutina de 5 días hiit más uno de natación.
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76 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 低.
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1590 千卡
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脂肪: 50.29克 | 蛋白质: 66.08克 | 碳水物: 214.70克.
早餐: Roscón de Reyes, Valor Chocolate a la Taza, Churros. 午餐: Pechuga de Pollo a la Plancha, Espinacas, Hummus, Hacendado Tortillas Integrales. 晚餐: Hacendado Mantequilla de Cacahuete, Manzana. 更多的......
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2476 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, HIIT - 20 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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