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請問各位大大有什麼方法能讓體重、體脂降得快一點嗎?（我覺得我的速度很慢耶～）
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51.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1517 千卡
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脂肪: 53.90克 | 蛋白质: 53.24克 | 碳水物: 206.50克.
早餐: 廣吉 大燕麥片 (100克), 家樂福 多穀物早餐穀片, 林鳳營 鮮乳. 午餐: 光泉 保久乳, 雞胸肉, 味噌湯, 小番茄（葡萄形狀）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 星巴克 (Starbucks) 蔓越莓乳酪麵包, 水煮蛋. 晚餐: 大頭菜, 炒米粉. 小食/其他: 光泉 午后時光-皇家伯爵奶茶, 家樂福 黑糖方塊酥, 日香 山葵餅. 更多的......
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1451 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 健走 - 20 分钟, 跳绳 - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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