|
距離中秋節還有167天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
我的菜單已經安排到下個星期五囉（六日陪小朋友就沒計畫了）希望可以吃的比較沒那麼內疚。
然後今天要做一些基礎核心運動，想到要重新動起來就很艱難，因為我永遠都記得那個乳酸分泌過多的酸痛感... 雖然會不舒服的要命不過我會努力的。
|
76.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 22.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1131 千卡
|
脂肪: 43.16克 | 蛋白质: 79.45克 | 碳水物: 117.03克.
午餐: 煎雞蛋, 三多 膳食纖維 (10克), 7-11 義式嫩雞花椰菜飯. 晚餐: 三多 膳食纖維 (10克), 水煮蛋, 柑橘, 雞蛋（整個）, 垂坤 豬肉片, 燙青菜, 中華 中華超嫩豆腐. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|