在2021年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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82.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 19.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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966 千卡
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脂肪: 50.14克 | 蛋白质: 77.94克 | 碳水物: 56.32克.
早餐: Coffee, Truvia Sweetener (Packet), Cream (Half & Half) , Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Pink Lady Apples, Steamed or Boiled Shrimp, Hollandaise Sauce, Great Value Broccoli Florets, Trader Joe's Shrimp Cocktail Sauce. 晚餐: Factor 75 Shredded Beef with Horseradish Sauce. 更多的......
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2477 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 30 分钟, Weight lifting - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 休息 - 6 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.8 公斤
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