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順暢 1
早餐：冰地瓜2條264g、光泉燕麥高纖無糖豆漿400
午餐：水煮雞胸肉216g、黑木耳炒青花菜125g
、、、黑木耳+培根炒高麗菜188g
飯後堅果：核桃15g、腰果10g
06”間歇性斷食21.5Hr (PM 12:30 - 隔日AM 10:00)
103(31)、100(30)、105(31)、64(19.5)、42(12.8)
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73.4 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 18.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1295 千卡
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脂肪: 43.42克 | 蛋白质: 94.89克 | 碳水物: 138.49克.
早餐: 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. 午餐: 腰果, 核桃, 福壽 香油, 青花菜, 全聯 黑木耳, 雞胸肉（不吃皮）, 雞胸肉, 得意的一天 橄欖油, 鹽, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 康寶 鮮味炒手(原味), 蒜頭, 台畜 培根, 高麗菜. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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