在2021年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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77.8 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3820 千卡
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脂肪: 88.78克 | 蛋白质: 164.35克 | 碳水物: 557.38克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Plátano, Plátano, La Sirena Spaghetti Boloñesa, Lovilio Mozzarella Rallada, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Jamón Cocido Extra, Pan Tostado, Hacendado Paté Pimienta , Pan Integral, Hacendado Jamón Cocido Extra, Navidul Queso en Lonchas Semicurado, Pan Blanco. 小食/其他: Hacendado Galletas María Tradicional, Hacendado Galletas María Tradicional, Hacendado Galletas María Tradicional, Hacendado Galletas María Tradicional, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3002 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 看电视 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, Cross Training - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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