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順暢 1《MC來的Day 3 - 終於掉了一點😅 》
早餐：黑咖啡130ml、鮪魚起司蛋湯種吐司360g
午餐：白醬雪菇雞腿義大利麵520g
飯後水果：鳳梨105g
午茶：光泉-燕麥高纖無糖豆漿200ml
10”間歇性斷食19Hr (PM 3:00 - 隔日AM 10:00)
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73.2 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 18.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1800 千卡
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脂肪: 85.30克 | 蛋白质: 100.32克 | 碳水物: 149.87克.
早餐: 可果美 蕃茄醬, 桂冠 美乃滋, Kraft 起司片, 小黃瓜, 生菜, 荷包蛋, 遠洋牌 鮪魚抹醬, 糖, 17號穀倉 湯種鮮奶原味吐司, UCC 艾洛瑪黑咖啡. 午餐: 鳳梨, 小磨坊 羅勒葉, 高麗菜, 得意的一天 橄欖油, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), Kirkland 無鹽奶油, 蒜頭, 光泉 全脂鮮乳, 雪白菇, 洋蔥, 雞腿（烤製或烘焙）, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, Biondi 義大利直麵. 小食/其他: UCC 艾洛瑪黑咖啡, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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