在2021年04月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1961 千卡
|
脂肪: 75.12克 | 蛋白质: 127.60克 | 碳水物: 192.17克.
早餐: Здоровое Питание Чиа Чёрная Семена, Активиа Биопродукт Кисломолочный Творожно-Йогуртовый с Черносливом, Курагой, Инжиром и Изюмом, Кофе, Мясновъ Колбаса Докторская, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Мясновъ Хлебцы Хрустящие Ржаные, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. 午餐: Перекусовъ Крендельки , Хачапури по-Аджарски, Зеленый Чай, Избенка Творог Обезжиренный 0,3%, Глобус Курага Шоколадная. 晚餐: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Ногинский Хлебокомбинат Слойка Улитка с Творогом и Смородиной, Вкусвилл Салат Винегрет без Картофеля, Billa Хлеб Маг с Семечками, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. 小食/其他: Брянконфи Чернослив в Шоколаде. 更多的......
|
|
2359 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 拳击 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|