|
小不順 1
早餐：地瓜105g、義美無糖黑豆奶330ml
、、、腰果25g、湧蓮-古早味蛋糕35g
午餐：炒高麗菜130g、白醬雞肉義大利麵570g
飯後水果：鳳梨116g
15”間歇性斷食20Hr (PM 1:30 - 隔日AM 9:30)
|
72.5 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1391 千卡
|
脂肪: 41.52克 | 蛋白质: 101.91克 | 碳水物: 156.09克.
早餐: 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶, 烤腰果（無鹽）, 天使海綿蛋糕, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. 午餐: 鳳梨, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 小磨坊 羅勒葉, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 蒜頭, 高麗菜, 義美 全脂鮮奶, Kirkland 無鹽奶油, 得意的一天 橄欖油, 雞胸肉（不吃皮）, 雞胸肉, 洋蔥, Biondi 義大利直麵. 更多的......
|
|
2059 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 3 分钟, 健走 - 27 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 休息 - 18 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|