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CURVES 20.6% 肌21.7kg 脂10.3kg 基代1230
空腹3小時
nike T恤
OB 運動褲
玉如運動內衣
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50.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1461 千卡
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脂肪: 60.99克 | 蛋白质: 97.79克 | 碳水物: 133.67克.
早餐: 黃豆粉堅果全麥吐司, 明美 原味南瓜子, 明美 原味杏仁, 明美 核桃, 明美 腰果, 統一 無加糖高纖豆漿, 大豆綜合穀物粉, Bob's Red Mill 鷹嘴豆粉, 馬可先生 松子杏仁燕麥奶. 午餐: 統一 無加糖高纖豆漿, 7-11 美式咖啡, 馬可先生 裸麥野莓優格雜糧麵包, 煮熟的南瓜, 苦瓜, 苦瓜炒蛋, 清炒翠玉瓜, Costco 熟凍刻花魷魚, Costco 新鮮輪切鮭魚. 晚餐: Subway 嫩蛋餅, Subway 火雞胸肉-加一份肉3片, Subway 蜂蜜芥末醬 (14g), Subway 火雞胸肉潛艇堡. 小食/其他: Lindt 榛果黑巧克力. 更多的......
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158 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 10 分钟, 健身器（慢的） - 25 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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