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不順 1
早餐：茶葉蛋2顆112g、義美無糖黑豆奶300ml
、、、腰果15g、杏仁果15g、地瓜98g
午餐：薑燒洋蔥雞胸肉370g
飯後水果：香蕉141g
午茶：黑咖啡320ml、花生醬三明治75g
16”間歇性斷食20Hr (PM 2:30 - 隔日AM 10:30)
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72.2 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1457 千卡
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脂肪: 52.87克 | 蛋白质: 110.39克 | 碳水物: 138.94克.
早餐: 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶, 鹽, 茶葉蛋. 午餐: 香蕉, 冰糖, 得意的一天 橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 萬家香 香菇素蠔油, 萬家香 壺底油, 紅辣椒, 蔥, 蒜頭, 老薑, 洋蔥, 雞胸肉, 全聯 雞里肌肉. 小食/其他: UCC 艾洛瑪黑咖啡, 白吐司, 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), UCC 艾洛瑪黑咖啡. 更多的......
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2166 千卡
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运动:
健走 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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