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距離中秋節還有147天。
每日1麥片挑戰 第3天。
體重：74.8公斤。
體脂肪：32.3％
🤞便秘💩
昨天我的水壺目測300-500cc沒有喝完（水壺2000cc，一天喝兩罐）
因為我昨天傍晚喝光一瓶500cc的綠茶，導致後來我的水喝不下；我過8點不喝水不然晚上睡覺會頻尿。
也不知是否是因為沒排便的關係，今天有點脹氣。
等下早午餐前我要先吃一包暢快人生 🤪😜
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74.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 20.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1088 千卡
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脂肪: 55.44克 | 蛋白质: 61.54克 | 碳水物: 108.12克.
午餐: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, 馬玉山 高纖大燕麥片, 三多 膳食纖維 (10克), 賀寶芙 優質蛋白粉, 菓青市集 純黑豆芝麻粉. 晚餐: 燙青菜, 雞蛋（整個）, 全聯 豬梅花肉, 中華 超嫩豆腐, 好菇道 鴻喜菇, 金針菇, 娃娃菜. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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