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順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶320ml、義美全脂鮮乳250ml
、、、杏仁果10g、腰果5g、地瓜100g
午餐：味王筍絲控肉+豬前腿肉條295g
、、、金針菇炒高麗菜396g
飯後水果：木瓜430g
午茶：黑咖啡207ml、腰果10g
17”間歇性斷食20Hr (PM 3:00 - 隔日AM 11:00)
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71.8 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 16.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1411 千卡
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脂肪: 60.64克 | 蛋白质: 82.78克 | 碳水物: 145.73克.
早餐: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 義美 全脂鮮奶, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶. 午餐: 木瓜, 小黃瓜, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 小磨坊 白胡椒粉, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 金針菇, 高麗菜, 味王 筍絲控肉, 全聯 豬後腿肉. 小食/其他: UCC 艾洛瑪黑咖啡. 更多的......
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2414 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 3 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 健走 - 50 分钟, 休息 - 16 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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