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順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶430ml、腰果10g
、、、杏仁果15g、地瓜92g
午餐：白醬洋蔥雞腿肉345g、涼拌小黃瓜195g
飯後水果：木瓜218g
午茶：黑咖啡160ml、花生醬吐司68g
18”間歇性斷食20Hr (PM 3:30 - 隔日AM 11:30)
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71.7 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 16.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1553 千卡
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脂肪: 72.24克 | 蛋白质: 98.21克 | 碳水物: 130.57克.
早餐: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶. 午餐: 木瓜, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), Kirkland 無鹽奶油, 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 義美 全脂鮮奶, 洋蔥, 雞大腿, 雞腿, 福壽 香油, 萬家香 白醋, 鹽, 冰糖, 紅辣椒, 蒜頭, 小黃瓜. 小食/其他: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 白吐司, UCC 艾洛瑪黑咖啡. 更多的......
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2198 千卡
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运动:
健走 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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