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順暢 1
午餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml、地瓜140g
晚餐：柴魚皮蛋豆腐435g
、、、味王咖哩雞肉+豬腱子肉402g
飯後水果：木瓜260g
19”間歇性斷食20Hr (PM 4:30 - 隔日PM 12:30)
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71.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1331 千卡
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脂肪: 51.06克 | 蛋白质: 101.62克 | 碳水物: 118.96克.
早餐: 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜, 萬家香 香菇素蠔油, 原福 柴魚片, 蔥, 中華 嫩豆腐, 皮蛋. 晚餐: 木瓜, 味王 咖哩雞肉（殺菌調理袋）, 豬腱肉. 小食/其他: UCC 艾洛瑪黑咖啡. 更多的......
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2330 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 健走 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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