k.edwards3的日记, 2021年05月3日

The new scale may have revealed extra pounds but I'm still losing. I'm still happy. Bailey my bassett and I did our 2.4 mile walk this morning. Then 90 squats and 3 rounds of 15 weighted arm exercises. Now logged in to work for the day. I feel good!

82.1 公斤 最近减少: 6.3 公斤.    还有: 18.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

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723 千卡

脂肪: 43.15克 | 蛋白质: 59.95克 | 碳水物: 23.92克.   早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Egg Omelet or Scrambled Egg with Sausage and Cheese, BJ's Chopped Peppers & Onions. 晚餐: Hormel Turkey Pepperoni 70% Less Fat, Marketside Caesar Salad with Chicken. 更多的......

2297 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 16 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, Weight lifting - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......