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順暢 1
早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿400ml
、、、甘蔗雞152g、地瓜130g
午餐：照燒豬排162g、虎掌燴干貝325g
午茶：黑咖啡280ml、草莓大福100g
勞動節參加朋友的婚宴，果然是爆醣的日子啊！
在高雄吃吃喝喝玩了兩天，但由於無法測量重量，
難免感到有點忐忑，不過好在還是努力了實施斷食，
體重居然完全沒有暴走，備感欣慰 😅
22”間歇性斷食19.5Hr (PM 3:00 - 隔日AM 10:30)
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71.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1747 千卡
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脂肪: 74.48克 | 蛋白质: 126.78克 | 碳水物: 144.87克.
早餐: 全家 草莓大福, 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤雞, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 杏鲍菇, 栗子, 芋頭, 味王 蔬燴什錦, 豬腳, 干貝, 青花菜, 金潤益 熟白芝麻粒, 日本照燒汁, 豬背排骨, 豬排（烤製或烘焙）. 小食/其他: UCC 艾洛瑪黑咖啡. 更多的......
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2136 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 健走 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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