在2021年05月4日体重纪录(没有日志纪录)
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78.9 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3440 千卡
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脂肪: 132.09克 | 蛋白质: 157.03克 | 碳水物: 318.41克.
早餐: Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Tocino (Curado, Asado, Frito o Asado, Cocido), Lovilio Mozzarella Rallada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Hacendado Jamón Cocido Extra, Cebollas, Hacendado Macarrones, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Hacendado Salchichón de Pavo Extra, La Cestera Regañas, Mercadona Barra de Pan 6 Cereales, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Anacardo Crudo Natural, Anacardo Crudo Natural, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Banana. 更多的......
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3395 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 上班 (工作) - 6 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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