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順暢 1
早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿400ml
、、、炸雞排(不吃皮)175g、地瓜103g
午餐：虎掌燴干貝215g、蒜蓉蒸金菇192g
午茶：光泉燕麥高纖無糖豆漿250ml
、、、腰果10g、杏仁果10g
24”間歇性斷食21Hr (PM 1:00 - 隔日AM 10:00)
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71.3 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1390 千卡
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脂肪: 62.07克 | 蛋白质: 103.81克 | 碳水物: 114.91克.
早餐: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 台糖 大豆沙拉油, 李錦記 日式照燒烤肉醬, 燒烤醬, 炸雞排, 雞胸, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 芋頭, 馬鈴薯, 竹筍, 栗子, 杏鲍菇, 味王 蔬燴什錦, 干貝, 豬腳. 晚餐: 萬家香 香菇素蠔油, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 金針菇. 小食/其他: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, UCC 艾洛瑪黑咖啡, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）. 更多的......
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2217 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 55 分钟, 健走 - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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