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順暢 1
早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿400ml
、、、皮蛋豆腐440g、杏仁果10g
午餐：冰心地瓜2條180g、蒜香青豆10g
、、、黑木耳炒高麗菜336g
飯後水果：小玉西瓜280g
午茶：光泉燕麥高纖無糖豆漿320ml
、、、藜麥薄餅2小包23g、簡單點無糖優酪80g
25”間歇性斷食20Hr (PM 2:00 - 隔日AM 10:00)
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71.3 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1497 千卡
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脂肪: 55.36克 | 蛋白质: 82.98克 | 碳水物: 181.38克.
早餐: 乾烤杏仁（無鹽）, 萬家香 香菇素蠔油, 原福 柴魚片, 蔥, 中華 嫩豆腐, 皮蛋, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 西瓜, 盛香珍 蒜香青豆, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 康寶 鮮味炒手(原味), 得意的一天 橄欖油, 全聯 黑木耳, 蒜頭, 高麗菜, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. 小食/其他: 全聯 藜麥薄餅, 林鳳營 簡單點優酪（無加糖）, UCC 艾洛瑪黑咖啡. 更多的......
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2130 千卡
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运动:
健走 - 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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