karl-wu的日记, 2021年05月7日

Tw:21:36今晚狩獵🐗 胸部.肩部.手臂..12項 各2set. 每組15pcs. Ps.暖身橢圓機：2公里. 中胸負重維持不變..期於訓練部份..維持負重都調整.遞增負重..飲食：每日增加碳水150g....至月底量身圍在所調整 熱血..好嗨..還不夠！！！

69.1 公斤 最近减少: 2.7 公斤.    还有: 1.1 公斤.    饮食准则: 合理的.