在2021年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.7 公斤
最近减少: 27.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2654 千卡
|
脂肪: 68.89克 | 蛋白质: 97.58克 | 碳水物: 283.01克.
早餐: Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Espinacas con Arroz, Minigrill Mini Tostas de Trigo Integrales. 晚餐: Pan Blanco, Tastino Pan Integral Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Lonchas de Chedar, Espinacas con Arroz, Huevo Cocido. 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Vino Tinto de Mesa, Café, Hacendado Gelatina + Proteínas. 更多的......
|
|
2709 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 清洁 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少13.3 公斤
|