在2021年05月12日体重纪录(没有日志纪录)
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2660 千卡
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脂肪: 80.74克 | 蛋白质: 130.57克 | 碳水物: 260.29克.
早餐: Aquarius Aquarius Bajo en Calorías , Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Ajo, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Vino Tinto de Mesa, Tortilla Francesa, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Tastino Pan Integral Centeno, Hacendado Lonchas de Chedar. 小食/其他: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Ginebra, Hacendado Granizado de Limón sin Azúcar , Cacahuetes Salados Secos Tostados, Banana, Aquarius Aquarius Naranja. 更多的......
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3606 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, Run - 1 小时 和 6 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 9 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Cross Training - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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