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順暢 1
早餐：柴魚皮蛋豆腐362g、冰心地瓜107g
、、、光泉燕麥高纖無糖豆漿300ml、西洋芹107g
午餐：雞胗涼拌小黃瓜420g、蟹肉吻仔魚炒蛋192g
飯後水果：香蕉2根197g
午茶：黑咖啡240ml、杏仁果15g
、、、簡單點無糖優格80g
32”間歇性斷食20Hr (PM 2:00 - 隔日AM 10:00)
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69.9 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 55.02克 | 蛋白质: 103.31克 | 碳水物: 132.32克.
早餐: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 家樂福 柴魚片, 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 中華 中華超嫩豆腐, 西芹. 午餐: 小黃瓜, 美味堂 秘製雞胗. 晚餐: 香蕉, 得意的一天 橄欖油, 小磨坊 白胡椒粉, 康寶 鮮味炒手(原味), 蒜頭, 蔥, 雞蛋（整個）, 吻仔魚, 家樂福 蟹管肉. 小食/其他: 林鳳營 簡單點優酪（無加糖）, 乾烤杏仁（無鹽）, UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦. 更多的......
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2088 千卡
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运动:
健走 - 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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