|
《MC來的Day 5 - 姨媽！也順便將我的脂肪帶走吧》
早餐：義美燕麥高纖無糖豆漿250ml、杏仁果15g
、、、冰心地瓜92g、西洋芹52g
午茶：黑咖啡90ml、無糖綠茶120ml
、、、花生醬全麥吐司73g
晚餐：柴魚蠔油豆腐297g、
、、、筍絲控肉拌金針菇海帶結536g
飯後水果：牛番茄2個+梅粉243g
40“間歇性斷食20Hr (PM 2:30 - 隔日AM 10:30)
|
68.8 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1230 千卡
|
脂肪: 52.83克 | 蛋白质: 67.23克 | 碳水物: 131.04克.
早餐: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 全聯 麥香吐司, 西芹, 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. 午餐: 康美 梅粉, 番茄, 萬家香 香菇素蠔油, 家樂福 柴魚片, 中華 中華超嫩豆腐. 晚餐: 老薑, 味王 筍絲控肉, 海帶, 金針菇. 小食/其他: 黑松 韋恩閃萃黑咖啡, 黑松 茶尋味新日式綠茶, 水. 更多的......
|
|
2308 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 15 分钟, 健走 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|