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順暢 1《MC再見、體脂不見》
早餐：義美燕麥高纖無糖豆漿330ml、地瓜2條172g
午茶：黑咖啡320ml、杏仁果15g
晚餐：老媽煮的 梅花肉炒青花菜(約半碗量)
、、、蝦仁洋蔥炒蛋(約半碗量)
、、、香菇雞湯(碗約7分滿)
41“間歇性斷食21Hr (PM 2:30 - 隔日AM 11:30)
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68.7 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1677 千卡
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脂肪: 92.18克 | 蛋白质: 122.10克 | 碳水物: 91.27克.
早餐: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. 晚餐: 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 洋蔥, 清蒸或水煮蝦, 雞蛋（整個）, 得意的一天 橄欖油, 青花菜, 全聯 梅花肉, 全聯 豬梅花肉, 老薑, 香菇, 雞腿, 全家 香菇雞燉湯, 媽媽煮藝 香菇雞湯. 小食/其他: 黑松 韋恩閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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1980 千卡
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运动:
健走 - 35 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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