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午餐：義美燕麥高纖無糖豆漿350ml
、、、柴魚皮蛋豆腐368g
飯後水果：聖女番茄26顆+梅粉297g
午茶：黑咖啡260ml、杏仁果15g、乾甜梅3g
晚餐：老媽煎的黃魚 (約50g)
、、、蝦仁洋蔥炒蛋 (約半碗量)
、、、梅花肉炒香菇青花菜 (碗約7分滿)
42“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 6:00 - PM 12:00)
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68.4 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1669 千卡
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脂肪: 102.29克 | 蛋白质: 127.22克 | 碳水物: 63.58克.
早餐: 手摘果物 乾甜梅, 萬家香 香菇素蠔油, 家樂福 柴魚片, 皮蛋, 中華 中華超嫩豆腐, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 乾烤杏仁（無鹽）. 午餐: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）. 晚餐: 得意的一天 橄欖油, 老薑, 蔥, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 洋蔥, 雞蛋（整個）, 清蒸或水煮蝦, 全聯 梅花肉, 全聯 豬梅花肉, 青花菜, 黃魚, 香菇. 小食/其他: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2295 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 15 分钟, 健走 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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