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早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml
、、、水煮蛋60g、巧克力醬全麥吐司82g
午餐：水餃10顆(韭菜+飛魚卵) 280g
晚餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿490ml
、、、杏仁果15g、水煮蛋2顆115g
飯後水果：聖女番茄12顆+梅粉163g
44“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - PM 10:00)
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67.8 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 67.49克 | 蛋白质: 90.99克 | 碳水物: 150.98克.
早餐: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. 午餐: 源冠 一家人旺餃-韭菜+飛魚卵. 晚餐: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 小食/其他: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2191 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 5 分钟, 健走 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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