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順暢 1
早餐：水煮蛋64g、黑芝麻牛奶燕麥粥380g
、、、巧克力三明治115g
飯後水果：聖女番茄10顆130g
午茶：黑咖啡270ml、杏仁果15g
晚餐：蒜蓉雞腿肉210g、水煮蛋64g
飯後水果：聖女番茄20顆+梅粉249g
45“間歇性斷食18.5Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:00)
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67.5 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1393 千卡
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脂肪: 59.98克 | 蛋白质: 93.96克 | 碳水物: 121.03克.
早餐: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. 午餐: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）. 晚餐: 小番茄（葡萄形狀）, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞大腿肉. 小食/其他: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2513 千卡
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运动:
健走 - 1 小时 和 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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