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小不順 1
早餐：黑芝麻牛奶燕麥粥310g、水煮蛋57g
餐後水果：聖女番茄26顆335g
午茶：黑咖啡255ml、杏仁果20g
晚餐：鮪魚三明治320g、杏仁果10g
餐後水果：梨子202g
運動：踏步機2Hr
之前看過報導，說生理期結束後的一週，是減肥的黃金週。果真不假，在搭配簡單的運動，這幾天的減重速度還挺滿意的😊
47“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 10:00)
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66.7 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1179 千卡
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脂肪: 39.79克 | 蛋白质: 77.08克 | 碳水物: 136.46克.
早餐: 乾烤杏仁（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 水煮蛋. 午餐: 同榮 (Old Fisherman) 水煮鮪魚罐頭, 全聯 麥香吐司. 晚餐: 乾烤杏仁（無鹽）, 亞洲梨, 小番茄（葡萄形狀）. 小食/其他: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2442 千卡
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运动:
健走 - 1 小时 和 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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