|
順暢 1
午餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml
午茶：黑咖啡240ml
晚餐：老媽炒的皮蛋地瓜葉 (碗約7分滿)
、、、高麗菜炒五花肉 (碗約7分滿)
、、、蔥蛋 (約碗的1/3)
運動：踏步機2Hr
48“間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 11:00)
|
66.4 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1641 千卡
|
脂肪: 118.91克 | 蛋白质: 102.10克 | 碳水物: 45.45克.
早餐: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 晚餐: 虱目魚, 蝨目魚, 得意的一天 橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 蒜頭, 老薑, 蔥, 雞蛋（整個）, 高麗菜, 家樂福 豬五花肉, 五花肉, 皮蛋, 地瓜葉. 小食/其他: 原萃 無糖綠茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
|
|
2390 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 35 分钟, 健走 - 1 小时 和 35 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|